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Ofengeröstete Aubergine mit Tahini
Ofengeröstete Aubergine mit Tahini ist eine mediterrane Vorspeise oder leichte Hauptspeise, die in rund 35 Minuten fertig ist. Die Aubergine wird im Ofen weich und leicht rauchig, das Tahini gibt eine cremige, nussige Note. Auberginen haben von Juni bis September Saison.
Zutaten für 2 Portionen
Für die Auberginen
- 2 Auberginen (insgesamt ca. 600 g)
- 2 EL Olivenöl (20 ml)
- ½ TL Salz (ca. 3 g)
- ¼ TL schwarzer Pfeffer
Für die Tahini-Sauce
- 2 EL Tahini (30 g)
- 1 EL Zitronensaft (15 ml)
- 1 kleine Knoblauchzehe (ca. 3 g)
- 2 EL Wasser (30 ml)
- ¼ TL Salz
- 1 Prise schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Ofen vorheizen:Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und mindestens 10 Minuten aufheizen lassen. Ein nicht vorgeheizter Ofen führt zu matschigen statt weichen Auberginen.
- Auberginen vorbereiten:Die 2 Auberginen waschen und trocken tupfen. Jede Aubergine längs halbieren und mit einem Messer kreuzweise ca. 1 cm tief einschneiden – aber nicht durch die Schale. Das Rautenmuster ermöglicht, dass das Öl tiefer eindringt und die Aubergine gleichmäßig weich wird.
- Würzen und backen:Die 4 Auberginen-Hälften mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen. Die 2 EL Olivenöl (20 ml) gleichmäßig verteilen und mit einem Löffel oder Pinsel in die Schnittflächen einmassieren. Das ½ TL Salz (ca. 3 g) und ¼ TL schwarzer Pfeffer gleichmäßig aufstreuen – ungleichmäßiges Salzen führt zu faden Stellen. Das Backblech in die mittlere Schiene schieben und 25 Minuten backen. Die Auberginen sind fertig, wenn die Oberfläche leicht gebräunt ist und sich eine Gabel leicht hineindrücken lässt. Wenn noch fest: weitere 5 Minuten backen.
- Tahini-Sauce zubereiten:Während die Auberginen backen, die 1 kleine Knoblauchzehe (ca. 3 g) schälen und sehr fein hacken oder pressen. In einer kleinen Schüssel die 2 EL Tahini (30 g) vorlegen, dann das 1 EL Zitronensaft (15 ml) einrühren. Den Knoblauch dazugeben und die 2 EL Wasser (30 ml) löffelweise einrühren – nicht alles auf einmal, sonst klumpt die Sauce. Mit ¼ TL Salz und 1 Prise schwarzer Pfeffer abschmecken. Die Konsistenz sollte cremig und leicht dickflüssig sein, aber vom Löffel fließen. Wenn zu dick: einen Teelöffel Wasser einrühren. Wenn zu dünn: einen Teelöffel Tahini nachgeben.
- Abschmecken:Die Tahini-Sauce vor dem Servieren probieren und bei Bedarf anpassen: Zu fad → eine Prise Salz hinzufügen. Zu bitter → ½ TL Zitronensaft einrühren. Zu intensiv → 1 TL Wasser einrühren.
- Servieren:Die Auberginen aus dem Ofen nehmen und jeweils 2–3 EL Tahini-Sauce auf jede Hälfte verteilen.
Tipps
- Ofen vorheizen nicht vergessen: Ein nicht vorgeheizter Ofen ist der häufigste Grund für matschige statt weiche Auberginen.
- Kreuzweise einschneiden ist kein Detail: Es entscheidet darüber, ob das Olivenöl tief ins Fruchtfleisch einzieht oder obendrauf bleibt.
- Aubergine innen noch fest? Einfach 5 Minuten länger backen – jeder Ofen ist anders.
- Tahini-Sauce klumpig? Wasser wurde zu schnell eingerührt. Beim nächsten Mal langsam und ständig rühren.
- Geschmack zu langweilig? Bei Tahini-Gerichten macht Säure den großen Unterschied – mehr Salz oder Zitronensaft probieren.
Ofengeröstete Aubergine verfeinern
- Etwas Zitronensaft und Granatapfelkerne geben dem Gericht eine frische, fruchtige Note.
- Geröstete Pinienkerne oder Sesam sorgen für zusätzlichen Biss.
- Frische Petersilie oder Minze unterstreichen den mediterranen Charakter.
Aubergine mit Tahini: Wann ist Saison?
Auberginen haben von Juni bis September Saison und sind ein typisches Sommergemüse. Frisch halten sie sich nur 3–5 Tage. Mehr dazu im Aubergine-Wiki und im Saisonkalender.
Ist Aubergine mit Tahini gesund?
Auberginen sind mit etwa 25 kcal pro 100 g sehr kalorienarm und bestehen zu über 90 Prozent aus Wasser. Sie liefern Ballaststoffe, Kalium und Folsäure. In der dunklen Schale stecken Anthocyane, sekundäre Pflanzenstoffe mit antioxidativer Wirkung – ein Grund, sie mitzuessen. Durch Tahini und Öl kommt dieses Gericht auf rund 175 kcal pro Portion, da das Auberginenfleisch beim Garen Fett aufnimmt.
Häufige Fragen zu Auberginen
Muss man Auberginen vor dem Garen salzen?
Bei jungen, frischen Auberginen ist das nicht zwingend nötig. Salzen entzieht Wasser und kann die Fettaufnahme beim Braten verringern.
Kann man Auberginen roh essen?
Nein. Rohe Auberginen enthalten Bitterstoffe und sollten immer gegart werden.
Wann haben Auberginen Saison?
Von Juni bis September.