Ingwer bei Übelkeit und Reisekrankheit – was belegt ist

Ingwer gilt als Hausmittel gegen Reiseübelkeit. Hier erfährst du, was die EU-Arzneimittelbehörde anerkennt, was neuere Auswertungen dagegenhalten und was du unterwegs tun kannst, dazu das Wichtigste zu Schwangerschaft und Chemotherapie.

Was erkennt die EMA bei Reisekrankheit an?

Pflanzliche Arzneimittel mit Ingwer hat der Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel der EMA im Mai 2025 neu bewertet. Seine Monografie gilt für Arzneimittel mit Ingwerpulver oder Ingwertinktur in festgelegter Dosierung, nicht für Ingwer als Lebensmittel. Für die Reisekrankheit nennt sie zwei Stufen:

• Gut belegte Anwendung: die Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen bei Reisekrankheit, für Erwachsene.
• Traditionelle Anwendung: die Linderung von Beschwerden der Reisekrankheit. Sie beruht ausschließlich auf langjähriger Erfahrung und ist laut Monografie auch für Kinder ab 6 Jahren vorgesehen.

„Gut belegt“ ist dabei ein Fachbegriff des EU-Arzneimittelrechts. Voraussetzung ist unter anderem, dass ein Wirkstoff seit mindestens zehn Jahren in der EU medizinisch verwendet wird. Andere Formen von Übelkeit sind keine Anwendungsgebiete der Monografie. Angaben zu Küchenmengen enthält die Monografie nicht.

Wie viel Ingwerpulver eingenommen wird und wann, legt die Monografie genau fest: Bei der gut belegten Anwendung sind es für Erwachsene 1 bis 2 Gramm eine Stunde vor Reisebeginn. Die übrigen Mengen, auch für Kinder, stehen in der Tabelle unten. Sie gelten für Arzneimittel mit Ingwerpulver bei Reisekrankheit; maßgeblich ist die Packungsbeilage deines Präparats. Eine Höchstmenge für Ingwer im Essen sind sie nicht: Für Ingwer in der Küche nennen die von uns ausgewerteten Behördenquellen keine Tageshöchstmenge.

Wie gut ist die Wirkung belegt?

Schwächer, als „gut belegt“ vermuten lässt – das räumt die EMA in ihrem Bewertungsbericht selbst ein: Bei der Neubewertung fand sie keine neuen klinischen Studien zur Reisekrankheit. Die vorhandenen, älteren Studien hält sie nach heutigen Maßstäben für schwach. Auch für die Dosierung reichen die Daten laut EMA nicht aus. Beibehalten hat sie die Zubereitung und die Dosierung aus Gründen der regulatorischen Kontinuität und weil es keine neuen Sicherheitsbedenken gibt.

Neuere Auswertungen stützen die Anwendung nicht. Eine kurze systematische Literaturauswertung, 2026 als Brief an die Herausgeber im Journal of Travel Medicine erschienen, verglich Ingwer bei Erwachsenen mit Placebo und gängigen Mitteln. Ihr Ergebnis steht schon im Titel: Die Datenlage spreche dafür, dass Ingwer Reisekrankheit bei Erwachsenen nicht vorbeugt. Methodik und Einzelergebnisse waren für uns nicht frei zugänglich. Die US-Gesundheitsbehörde CDC schreibt in ihrem reisemedizinischen Handbuch, die Wirksamkeit bestimmter Diäten, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und von Ingwer sei nur schwach und widersprüchlich belegt.

Unterm Strich: Ingwer-Arzneimittel können für die Reisekrankheit zugelassen oder registriert werden. Dass sie zuverlässig vorbeugen, ist wissenschaftlich nicht gesichert.

Hilft Ingwertee, ein Shot oder eine Kapsel?

Die EMA bewertet nur Arzneimittel mit Ingwerpulver oder Ingwertinktur. Ob Ingwertee, Ingwer-Shots oder Ingwer im Essen gegen Reiseübelkeit helfen, belegen die von uns ausgewerteten Quellen nicht. Bei empfindlichen Schleimhäuten und Mägen kann der scharfe Ingwer laut BZfE reizend wirken, im Zweifel beginnst du mit kleinen Stücken.

Bei Kapseln lohnt ein Blick auf die Packung. In Deutschland tragen zugelassene Arzneimittel eine Zulassungsnummer („Zul.-Nr.“), traditionelle pflanzliche Arzneimittel eine Registrierungsnummer („Reg.-Nr.“). Für Nahrungsergänzungsmittel mit Ingwer weist die Verbraucherzentrale auf mögliche Wechselwirkungen hin – etwa mit blutzuckersenkenden Medikamenten und mit Mitteln, die die Blutgerinnung hemmen. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, klärt solche Präparate besser vorher ärztlich oder in der Apotheke ab.

Als Arzneimittel eingenommen kann Ingwer selbst häufig Magenbeschwerden, Sodbrennen und Übelkeit auslösen. Mehr dazu steht in Ingwer: Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.

Und bei Übelkeit in der Schwangerschaft?

Die EMA hat einen Antrag geprüft, Ingwer-Arzneimittel als gut belegte Anwendung bei Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft aufzunehmen. Ihr Ergebnis: Es gibt keine maßgebliche Studie, die das stützt. Die vorhandenen Studien hält sie für methodisch schwach.

Eine Übersicht über 18 systematische Übersichtsarbeiten (2026) kommt zu einem positiveren Ergebnis: Ingwer-Präparate verringerten Schwere und Häufigkeit von Übelkeit und Erbrechen stärker als ein Placebo, bei der Übelkeit deutlicher als beim Erbrechen. Allerdings bewerten die Autorinnen und Autoren die methodische Qualität der ausgewerteten Arbeiten insgesamt als niedrig – knapp die Hälfte schnitt niedrig oder kritisch niedrig ab –, und sie halten weitere Forschung zu Dosis und Langzeitsicherheit für nötig.

Für die Sicherheit gilt der EMA-Stand: Daten aus 300 bis 1.000 Schwangerschaften ergaben keine Hinweise auf Fehlbildungen oder Schäden beim Kind; vorsorglich sollten Ingwer-Arzneimittel in der Schwangerschaft dennoch möglichst vermieden werden, in der Stillzeit wird die Anwendung nicht empfohlen. Möchtest du in der Schwangerschaft ein Ingwer-Präparat nehmen, sprich vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke. Ist die Übelkeit stark und hält das Erbrechen lange an, ist ärztliche Hilfe nötig – laut dem Portal familienplanung.de des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) spätestens, wenn du dich öfter als fünfmal am Tag erbrichst und mehr als fünf Prozent deines Gewichts verlierst.

Kann Ingwer bei Übelkeit durch eine Chemotherapie helfen?

Das ist offen. Die EMA hat Studien zur Übelkeit bei Chemotherapie für ihre Monografie nicht berücksichtigt, weil ihr keine Angaben vorlagen, dass Ingwer-Arzneimittel dafür seit mindestens zehn Jahren in der EU medizinisch verwendet werden. Eine systematische Übersichtsarbeit zu Ingwer gegen Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen, darunter vor allem Übelkeit (24 Studien, 2.409 Patientinnen und Patienten, 2026), fand uneinheitliche Ergebnisse: Einige Studien berichteten über weniger Übelkeit und Erbrechen, andere fanden keine Veränderung, zwei Studien sogar Nachteile durch Ingwer. Die Autorinnen und Autoren sehen Ingwer als vielversprechend, die Daten wegen methodischer Schwächen aber als begrenzt.

Ingwer ersetzt keine verordneten Mittel gegen Übelkeit. Ein zusätzliches Ingwer-Präparat sprichst du vorher mit deinem Behandlungsteam ab.

Was gilt für Kinder?

Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren wird die Anwendung nicht empfohlen; Ausnahme ist die traditionelle Anwendung bei Reisekrankheit ab 6 Jahren. Sie beruht allein auf langjähriger Erfahrung, denn eine Wirksamkeit bei Kindern sieht die EMA nicht als belegt an. Am anfälligsten sind laut CDC Kinder zwischen 7 und 12 Jahren. Bei Kindern sollen zuerst Verhaltensmaßnahmen versucht werden. Gängige Mittel gegen Reiseübelkeit können laut CDC für kleine Kinder lebensgefährlich sein, wenn sie zu stark dämpfen. Gib sie nur nach Beratung in Apotheke oder Kinderarztpraxis.

So beugst du Reiseübelkeit vor

1. Platz mit wenig Bewegung wählen: Im Flugzeug sitzt du nahe den Tragflächen, auf dem Schiff meidest du den Bug.
2. Selbst steuern, wenn es geht: Wer fährt, ist laut CDC besser geschützt als Mitfahrende.
3. Den Horizont im Blick behalten: Schau nach draußen auf den Horizont und lies unterwegs nicht.
4. Kopf ruhig halten, flach liegen: Kopfbewegungen vermeiden. Auch Hinlegen kann helfen.
5. Gleichmäßig atmen: Konzentrier dich auf ruhiges Atmen im Tempo deiner normalen Ruheatmung.
6. Ausgeschlafen und ohne Alkohol reisen: Schlafmangel kann Reisekrankheit verschlimmern, Alkohol und Rauchen verstärken sie laut CDC.
7. Gewöhnung nutzen: Am stärksten wirkt laut CDC die Gewöhnung an die Bewegung, stärker als jedes Medikament. Sie braucht aber Zeit.
8. Reiseapotheke packen: Arzneimittel gegen Übelkeit gehören laut Gesundheitsportal des Bundes in die Reiseapotheke. Welches zu dir passt, klärst du in der Apotheke.
9. Rechtzeitig einnehmen: Mittel gegen Reisekrankheit wirken laut CDC am besten, wenn du sie vor der Fahrt nimmst und nicht erst, wenn dir schon übel ist.
10. Auf Müdigkeit achten: Die häufigste Nebenwirkung gängiger Mittel gegen Reisekrankheit ist laut CDC Müdigkeit. Fährst du selbst, frag in der Apotheke ausdrücklich danach.

Wann solltest du ärztlich oder in der Apotheke nachfragen?

• Beschwerden werden schlimmer: Verschlimmern sich Beschwerden während der Anwendung eines Ingwer-Arzneimittels, rät die EMA, ärztlichen oder fachkundigen Rat einzuholen, etwa in der Apotheke.
• Beschwerden halten nach der Reise an: Bleiben Beschwerden nach der Reise wochenlang bestehen – laut CDC sehr selten –, gehört das ärztlich abgeklärt, laut CDC bei einer Fachärztin oder einem Facharzt für Gleichgewichtsstörungen.
• Schwangerschaft, Chemotherapie, Kinder unter 6 Jahren: Ingwer-Präparate vorher ärztlich oder in der Apotheke abklären.

Mehr zur Einordnung: Was Ingwer kann – und was nicht und das Ingwer-Wiki.